Lantionpohjan lihakset ja virtsarakko!

Lantionpohjan lihaksisto on alavastsan alueella sijaitseva laaja-alainen lihaskerros, joka ulottuu häpyalueelta selkärangan alaosiin. Tämä lihasalue tekee tärkeää työtä tukemalla vatsan aluetta. Valitettavasti lihakset voivat venyä ja heikentyä ajan myötä ja aiheuttaa vaivoja, kuten inkontinenssia. 

Lihasten heikkenemiseen vaikuttaa moni asia. Iän myötä tapahtuva heikkeneminen on yksi niistä. Raskaus, tai muut tekijät, jotka aiheuttavat rasitusta keholle ja vatsalle, kuten säännöllinen raskaiden painojen nostaminen tai jatkuva seisominen, voivat myös vähentää lihaksen kiinteyttä. Heikentyneet lantionpohjan lihakset eivät pysty ylläpitämään rakon, kohdun ja suolen normaalia tilaa ja rakon ja peräsuolen hallinta on vaikeampaa. 

Ponnistusinkontinenssi tarkoittaa yskimisen tai liikunnan yhteydessä tapahtuvaa virtsankarkailua, joka johtuu kehoon kohdistuvasta paineesta. Tämä on selvä merkki siitä että lantionpohjan lihaksistosi on heikentynyt. 

OIreet, jotka viestivät heikentyneestä lantionpohjasta: 

Jos uskot, että lantionpohjan lihaksesi ovat heikot katso onko sinulla alla listattuja oireita. 

• Et pysty estämään tahatonta, pienten virtsamäärien karkaamista 
• On tilanteita, joissa et pysty pidättelemään virtsaa. Tätä voi tapahtua esimerkiksi herättyäsi aamulla tai tullessasi kotiin. Koet vahvaa, pakottavaa tunnetta virtsata, etkä pysty estämään virtsankarkaamista.
• Joudut vierailemaan wc:ssä huomattavasti useammin vain varmuuden vuoksi. Pyrit näin välttämään hallitsemattoman virtsaamistarpeen, joka voi johtaa kiusallisiin tilanteisiin. .
• Alavatsassasi on painava, vetävä tunne silloin, kun joudut seisomaan pidemmän aikaa.
• Yskiminen tai aivastaminen aiheuttaa virtsankarkaamisen.
• Kun olet aloittanut virtsaamisen, et pysty enää lopettamaan tai edes hidastamaan suihkua ennen kuin olet valmis. Lihasten voimakas jännittäminen ei riitä keskeyttämään suihkua. 
• Tamponien käyttäminen ei ole enää mukavan tuntuista. Sinusta saattaa tuntua siltä, kuin tamponi liikkuisi hieman paikoiltaan. Joudut mahdolliseti vaihtamaan suurempaan kokoon vain, jotta olosi tuntuisi mukavammalta.
• Jättäydyt pois tietyistä lajeista, koska pelkäät että ne johtavat virtsankarkaamiseen. 
• Tuntoherkkyytesi on heikentynyt, etkä koe yhdyntää yhtä nautinnolliseksi kuin aiemmin.

Jos sinulla on näitä oireita on hyvin todennäköistä että kuulut siihen 25-45% naisista, joilla on heikot lantionpohjan lihakset. On helpottavaa tietää, että muiden lihasten tapaan myös lantionpohjan lihaksia voi vahvistaa säännöllisellä ja oikein tehdyllä harjoittelulla.

Lantionpohjan lihasten kiinteyttäminen voi parantaa virtsaamisen hallintaa. On huomattu, että monilla naisilla on vaikeuksia seurata tehokasta harjoitusohjelmaa omillaan. Näissä tapauksissa lantionpohjan kiinteyttäjä, jolla voidaan kohdistaa harjoittelu oikeisiin lihaksiin, on hyödyllinen. Tutkimukset osoittavat harjoitteiden olevan huomattavasti tehokkaampia, jos ne suoritetaan niin, että kiinteyttävä laite on emättimen sisällä, sillä se samanaikaisesti luo vastusta lihasten supistelulle, sekä helpottaa oikeiden lihasten löytämistä. Ponnistusinkontinenssin helpottamiseksi on myös useita leikkaustoimenpiteitä ja hoitoja.